Cele mai bune funcții de sănătate ale tuturor mărcilor de ceasuri inteligente

Taguri: Tehnologie și concepte | Smartwatch

5.12.2025 | 4 MIN

Ceasurile inteligente nu înseamnă doar notificări, monitorizare sportivă și alte funcții pentru activități urbane sau de fitness. Pot contribui semnificativ și la îmbunătățirea stării de sănătate.

Am mai scris articole de acest tip, le puteți răsfoi dacă doriți.

Iar acum, să trecem la cele mai bune dintre cele mai bune.

1) Sleep Coach (Garmin, Whoop)

Uneori sfaturile universale sunt utile, alteori mai puțin. Când vine vorba de durata somnului, întâlniți adesea recomandarea «dormiți cel puțin 7–8 ore».

Nu aveți însă întotdeauna nevoie de atât. Durata somnului este destul de variabilă și depinde de nivelul de stres, de activitatea fizică etc. Unele dispozitive iau în calcul aceste variabile și vă construiesc un plan de somn ideal.

De pildă, folosesc de ceva vreme Sleep Coach de la Garmin și au fost zile în care mi-a recomandat 7 h 30 min, iar altădată, de exemplu, 8 h 40 min.

Whoop merge un pas mai departe: nu recomandă doar durata somnului, ci și ora ideală de culcare. Regularitatea orelor de somn contribuie semnificativ la calitatea acestuia.

2) Nightly Recharge (Polar)

Încă o funcție legată de somn, ceea ce arată, de fapt, cât de important este.

Despre calitatea recuperării spune cel mai mult reacția sistemului nervos autonom (SNA), în funcție de care se modifică și variabilitatea frecvenței cardiace. Dacă vreți să intrați mai în profunzime, am scris un articol destul de detaliat:

Mulți producători de ceasuri inteligente măsoară variabilitatea frecvenței cardiace, însă Polar o valorifică, fără îndoială, cel mai bine.

Sunt două valori principale. Prima exprimă calmarea SNA pe o scală de la -10 la 10. În calculul calității SNA intră frecvența cardiacă, variabilitatea ei și frecvența respiratorie.

„A doua este evaluarea calității totale a somnului, de la 1 la 100, bazată pe durata somnului, proporția fazelor, continuitate, întreruperi etc.

Pe baza rezultatelor Nightly Recharge sunt ajustate antrenamentele recomandate, primiți sfaturi pentru somn și o evaluare textuală a recuperării. Astfel vă puteți adapta mai bine antrenamentul din acea zi.

3) Trifoiul Sănătății (Huawei)

Pașii mici sunt adesea cea mai eficientă cale de a ajunge la obiectiv.

Aceasta este filosofia din spatele Trifoiului Sănătății de la Huawei.

Vă alegeți un obiectiv – de pildă să fiți mai relaxați sau să dormiți mai bine. Și pentru fiecare zi primiți câteva sarcini mărunte care vă ghidează spre obiectivul dorit. Pot fi lucruri simple, precum un zâmbet, sau, de exemplu, o scurtă sesiune de exerciții.

În fiecare zi vă așteaptă o provocare nouă, mai mică sau mai mare.

21.11.2022
5 motive pentru care ar trebui să achiziționați un ceas Huawei

4) PAI (Amazfit)

Funcția are mai degrabă legătură cu sportul, dar, să fim sinceri, sportul e strâns legat de sănătate.

La început, PAI nu prea m-a încântat. În practică era o convertire a activităților sportive într-un sistem de puncte pentru o anumită săptămână. Scorul era influențat atât de durata activității, cât și de intensitate. De ce nu-mi plăcea? Să strângeți 100 de puncte, valoarea minimă recomandată, era extrem de ușor.

Apoi au ajustat algoritmul și, dintr-odată, a devenit mult mai greu. De exemplu, dacă ieșiți cu bicicleta două ore cu puls peste 104, primiți 8 PAI. Dacă însă aveți o activitate mai intensă, puteți strânge mai multe PAI. Într-o singură zi puteți obține maximum 75 PAI.

De ce îmi place acum? În general, astfel de conversii sunt motivante – mai ales când există o valoare minimă de atins.

5) Măsurarea tensiunii arteriale (Huawei)

La acest capitol, Huawei este unic: dintre mărcile consacrate, este singura care are o manșetă gonflabilă și, datorită ei, măsoară destul de precis tensiunea arterială.

Da, și Samsung poate face asta, dar nu are manșetă – calculează doar timpul în care sângele ajunge de la inimă la încheietură și, pe baza acestuia, ESTIMEAZĂ tensiunea. În plus, ceasul trebuie calibrat frecvent cu un tensiometru clasic.

Iar dacă aveți dubii, modelele Huawei cu măsurarea tensiunii au obținut certificare medicală CE.

6) Zepp Aura

Somn de calitate, odihnă, meditație... Acestea sunt obiectivele lui Zepp Aura. Este o inteligență artificială care analizează datele de sănătate, caută zone de îmbunătățire și vă oferă sugestii utile. O puteți ajuta introducându-vă starea de spirit după trezire, ce ați făcut înainte de culcare etc.

Cineva ar putea spune că, după faptă, toți sunt mai înțelepți, dar Zepp Aura încearcă să vă ajute și înainte de culcare. Puteți combina diferiți stimuli sonori și vizuali care liniștesc gândurile și facilitează adormirea.

7) Nivelul de energie al corpului (Garmin, Amazfit, Xiaomi...)

Ideea din spatele funcției este simplă și practică: exprimă nivelul de energie al corpului pe o scară de la 0 la 100. De cele mai multe ori, în calcul intră variabile precum activitatea fizică, stresul, calitatea somnului etc.

Poate fi un bun reper când decideți dacă merită să vă forțați la antrenament sau mai bine rămâneți acasă la odihnă. Sincer, nu are mult sens să vă ghidați după acest scor dacă vă simțiți grozav. Dar când corpul vă spune că nu e momentul și ceasul confirmă, m-aș lua după el. Uneori pur și simplu „acum” nu e timpul potrivit.

8) Insights (Huawei, Whoop, Garmin...)

Ceasurile inteligente măsoară foarte multe lucruri, însă poate fi obositor să verificați datele zilnic. De aceea e grozav când unele branduri nu doar măsoară, ci și detectează abaterile. Astfel nu sunteți sclavul verificărilor continue: atâta timp cât totul e în regulă, nici nu trebuie să vă uitați la ceas. La Huawei asta se numește Insights, iar Whoop a numit-o Health Monitor.

Și Garmin are Insights, dar, sincer, face ceva puțin diferit. Compară datele voastre cu cele ale altor utilizatori – dacă aveți mai mult sau mai puțin somn și mișcare decât media. Deși ni se spune des să nu ne comparăm, din perspectiva sănătății nu văd nimic rău în asta.

Dar voi? Aveți funcții de sănătate preferate?

Sursa fotografiilor:

• fotografii oficiale Garmin și Huawei